眠れない方のお悩み解決サイト
不眠症について掲載しています。
どうして眠れないの？（不眠の原因）
眠れない日々が続くと心も身体も疲れてきってしまい本当に辛いですよね。本来ならば夜には眠気が徐々に現れて眠りにつきますが何らかの原因で眠れなくなってしまう現象こそがこの不眠です。不眠に陥ってしまう原因はその人の環境や生活習慣、仕事により実に様々な事が考えられます。眠れない元となっているこの原因を知り改善していく事は安眠への道につながりますね。
■一時的な要因■
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・肩こり、筋肉痛
・ストレス
・昼寝のし過ぎ
・テスト／会議など次の日への不安がある
・騒音
・カフェインの摂り過ぎ（コーヒーや緑茶を就寝前に飲んでしまう。）
など一時的な要因によって不眠が起こる場合が多くあります。
これらは要因が解消すれば自然と普段と同じように眠るが出来るようになります。
しかし、長期に渡るストレスや騒音などすぐに解決出来ない問題もあります。長く眠れない日が続くと身体の回復が行われにくくなり、疲れが溜まってしまい精神に支障をきたしてしまう事もあります。簡単には行う事は出来ないかもしれませんが生活環境、習慣を根本から見直して改善していく事が必要です。また１日の内少しの時間でもリラックスタイムがあると心を休まります。就寝前のアロマテラピーやストレッチでゆったりとした時間を過ごす事も不眠の改善に役立つようですよ。
■疾患による不眠■
これは「うつ病」や「自律神経失調症」など様々な疾患が原因で不眠状態が続く事があります。
この場合はすぐに専門機関への受診をおすすめします。
■女性が悩む不眠■
生理前後はイライラいてしまったり感情が高ぶってしまったりと
ホルモンバランスの関係で女性の身体と心には普段と違う症状が現れます。
この時期には「ずっと眠い感じがする」といった過剰に眠たくなる症状が現れる事が
多くありますが逆に「不眠」な悩まされる方もいるようです。
また妊娠によって普段通り眠れなくなってしまう事もあります。
以上、よく挙げられる不眠の原因をいくつがご紹介致しました。
他にも「加齢」などが原因になる事もあります。