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眠りを誘うマッサージとツボ刺激

なかなか眠れない…
そんな時はマッサージやツボ刺激を行ってみてはいかがでしょうか？
眠る前に適度に身体を動かす事は自然に眠りに導いてくれると言われています。
しかし激しい運動は返って身体、脳も覚醒させてしまいますのでいけません。
ここでは眠る前に行うおすすめの方法をいくつかご紹介したいと思います。

■眠りに良いツボを刺激してみましょう■
身体には様々なツボが存在しています。
例えば「便秘解消」「肩こり解消」「血の流れを良くする」など他にもたくさんの
ツボがあり刺激すると眠りに誘ってくれるツボもあるんです。
・安眠
耳の後ろの出っぱっている骨から下に指１本分下がった所にあるツボです。
・巨闕（こけつ）
みぞおちの丁度真ん中にあるツボです。
・行間（こうかん）
足の指の付け根にあり親指と人差し指の間に位置します。
とここでは３つのツボをご紹介しましたが他にも幾つか眠りに良いツボが存在します。
刺激する方法としましては穏やかな気持ちで各ツボ約５秒ずつくらいを
数回繰り返し指圧してください。

■眠る前のマッサージ■
疲れている時などにマッサージをしてもらっていると、ついウトウト…
なんて事もあるようにマッサージは自然に眠りを誘う方法の１つです。
オススメの眠る前のマッサージ法は
首から胸元にかけて手で円を書くようにくるくると行うマッサージです。
何もつけずに素手で行っても効果がありますが、リラックスできる香りのある
ボディクリームなどを使用して行う事もオススメです。
また、首筋やふくらはぎなどリンパの流れに沿って行うマッサージ法もいいですよ。

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