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アロマで安眠
心地よい眠りにつく為にアロマテラピーを利用されている方が多くいらっしゃるようです。
アロマは眠る時以外にも普段の生活の中で取り入れられ
様々な効果が得られると言われています。
■アロマテラピーをどう利用すればいいの？■
アロマテラピーを利用した事が無い方にここで簡単なアロマ利用方法をご紹介致します。
アロマテラピーにはまずオイルを用意します。
香りにはシトラス系、カモミール、ローズ系など実に様々な香りがあります。
オイルには様々な香りがあり『これでなくてはダメ！』と言った決まりは無く
お好みの香りのオイルをお選びになると良いですよ。
使用方法は専用のポット、ライトの使用が簡単にできてオススメですが
他にもお湯に数滴オイルを垂らして吸引する方法、湯槽にオイルを数滴入れての
入浴などもあります。
■眠る前にオススメな香り■
お休み前にはシトラス系やローズマリーなどのスッキリとした気分に
なる効用のあるものは避けるようにしてください。
自然に眠りに付く為にアロマテラピーを用いる訳ですから
リラックスできる効用のありオイルがいいですよね。
ラベンター、カモミールなどはリラックス効果があるアロマオイルになりますので
オススメです。
また生理前のイライラや体調が思わしくない時にはイランイランと言う
アロマオイルがおおですよ。
イランイランにはリラックス効果はもちろんの事、生理による身体の緊張感を
和らげてくれる効果もあるんです。
■お好みの香り、用途でリラックス■
アロマテラピーには『この方法でしか使用してはいけません』等と言った
堅苦しいルールはありません。
先程眠る前にはシトラス系を避けた方がいいですとご説明致しましたが
シトラス系が眠りやすいと言う方はそのままシトラス系のアロマオイルをご使用になり
ゆったりとお休み下さいね。
お風呂に入れたり、部屋で香りを楽しんだりアロマテラピーの楽しみ方は
たくさんあります。
アロマキャンドルと言って火をつけるとキャンドルの火と一緒に香りを
楽しめる物もありますよ。